Entrenamiento

El terreno de juego será rectangular. La longitud de la línea de banda deberá ser superior a la longitud de la línea de meta.

1. El terreno de Juego 2. El Balón 3. El Número de Jugadores 4. La Equipación de los Jugadores 5. El Árbitro 6. Los Árbitros Asistentes 7. Duración del Partido 8. El inicio y la reanudación del juego 9. Balón en juego o fuera de juego 10. Procedimiento de Tanteo 11. Fuera de juego 12. Faltas e incorrecciones 13. Tiros Libres 14. El penalti 15. El saque de banda 16. El saque de meta 17. El saque de esquina

El entrenameinto no debe ser interpretado nunca como un castigo. El organismo de una persona entrenada funciona mejor, de forma más eficiente.

El entrenamiento es un proceso en el que aplicamos una serie de estímulos para conseguir la mejora de la condición física, mediante un método científico y no aleatorio.

Existen otros planes de entrenamientos personalizados para cada corredor, dependiendo de la prueba que quiera realizar y la fecha en la que lo quiera disputar.

Descripción del subsistema de entrenamiento Descripción del proceso de detección de necesidades de entrenamiento El modelo de gestión por competencia Propuesta Destacar la importancia de la detección de necesidades de entrenamiento con el enfoque de competencias

Este entrenamiento puede ser uno tipo para progresar en Press de Banca en términos de fuerza. Se hace 2 veces a la semana, descansando 2 días entre medio (Lunes-Jueves o Martes-Viernes). Será duro las primeras veces, pero te acabarás acostumbrando

1-Aprender a mirar la bola 2-Trabajo de piernas 3-Técnica de la carrera 4-Empuñadura 5-Golpes desde la línea de fondo cruzada o paralela 6-La Volea

En este manual le ofrecemos esta rutina de ejercicios para que os pongáis en forma en vuestra propia casa, en los ratos libres y sin tener que desembolsar una peseta en gimnasios o maquinas de gimnasia.